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Adopter des habitudes de vie saines permet de réduire la propagation des germes

La plupart des gens ne réalisent pas jusqu’à quel point une multitude de germes, de virus et de bactéries les assaillent tous les jours. Quoiqu’il n’existe aucun moyen de prévenir ou de guérir un rhume ou une grippe, il est possible de réduire les risques de contracter une maladie en limitant la transmission des germes qui peuvent causer des infections.

Garder ses mains propres

Se laver fréquemment les mains ou utiliser des gels ou des lingettes antiseptiques à base d’alcool pour éviter de propager les virus du rhume ou de la grippe.

Tousser de façon responsable

Ne pas tousser ou éternuer dans ses mains. Il est préférable de tourner le dos aux autres et de tousser ou d’éternuer dans le creux de sa manche ou dans un mouchoir jetable.

Ne pas partager ses effets personnels

Pour éviter la surinfection et la contamination croisée, ne pas partager stylos, verres et thermomètres.

Demeurer vigilant dans les aires communes

Certains virus du rhume ou de la grippe peuvent survivre sur des surfaces telles que les tables, les poignées de porte et les bureaux pendant plus de deux heures. Si on touche une surface contaminée et qu’on se touche ensuite les yeux, le nez ou la bouche avant de se laver les mains, on peut propager les germes.

Faire provision d’articles essentiels

Garder une provision de gels et de lingettes antiseptiques, de masques et de gants, ainsi qu’un thermomètre pour chaque membre de la famille.

Prendre le temps de se reposer

S’assurer de bien dormir, et surtout ne pas oublier de se détendre. On court plus le risque de tomber malade lorsqu’on est tendu.

Rester à la maison quand on est malade

Se rendre au travail ou à l’école quand on est malade expose les autres au virus du rhume ou de la grippe. Il faut se reposer pour prendre du mieux.

Les faits sur le rhume et la grippe1


  • Au Canada, on dénombre plus de 200 millions de rhumes par année.
  • Le rhume constitue la cause de 40 % de tous les congés de maladie au travail.
  • Le rhume constitue la cause de 30 % de tous les congés de maladie à l’école.
  • La grippe est responsable, en moyenne, de 20 000 hospitalisations et de 4 000 à 8 000 décès par année au Canada.2
  • Les adultes en santé peuvent propager la grippe une journée avant l’apparition des symptômes et jusqu’à sept jours après leur apparition.
  • Les virus peuvent survivre plus de deux heures sur les tables, les poignées de porte, les bureaux et autres surfaces.

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Source : Conseils fournis par le Dr Neil Schachter, Directeur médical du Respiratory Care Department au Mount Sinai Medical Center, New York, NY, et auteur de The Good Doctor’s Guide to Colds & Flu.

1Canadian Family Physician, octobre 2007, http://www.cfp.ca/cgi/reprint/53/10/1735
2Santé Canada, http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/iyh-vsv/diseases-maladies/flu-grippe-eng.php



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